Non seulement un long vol est passablement Ă©reintant. Mais Ă moins de ne pas trop vous Ă©loigner du mĂ©ridien de dĂ©part, cela signifie Ă©galement dĂ©calage horaire, donc fatigue. L’idĂ©al est donc de dormir durant le voyage, surtout si vous ĂȘtes du genre claustrophobe, ou Ă vous ennuyer en avion. Comment y parvenir lorsqu’on n’a pas la chance de pouvoir s’allonger sur un siĂšge de la premiĂšre classe ? Voici nos nos conseils pour parvenir Ă dormir durant un vol long-courrier.
- La réservation et le choix du siÚge
- Avant le vol
- Pendant le vol
- Prendre en compte votre heure d’arrivĂ©e
1. La réservation et le choix du siÚge
- Choisissez un siÚge coté hublot
- Choisissez un siĂšge prĂšs des portes de sorties ou de secours
Tout d’abord, il va de soi que si vous rĂ©servez un vol avec escale(s), l’opportunitĂ© de bien dormir sera plus que rĂ©duite. Vous privilĂ©gieriez donc les vols directs. Dans l’immense majoritĂ© des cas, vous avez aujourd’hui l’opportunitĂ© de choisir le siĂšge que vous occuperez dans l’avion. Pour pouvoir dormir durant le vol, la situation du siĂšge est extrĂȘmement importante. Pour ne pas ĂȘtre importunĂ© par les passagers qui se rendent aux toilettes, ou ĂȘtre bousculĂ© par accident par ceux qui dĂ©ambulent dans l’allĂ©e, vous avez tout intĂ©rĂȘt Ă opter pour un siĂšge hublot.
Non seulement vous ne serez pas dĂ©rangĂ©, mais ce faisant vous augmentez les chances de ne pas avoir un voisin direct (personne n’aime ĂȘtre au milieu s’il s’agit d’une rangĂ©e de 3), ce qui signifie plus de place. MĂȘme si les vols ont tendance Ă ĂȘtre pleins ou presque de nos jours… Les siĂšges qui se trouvent juste aprĂšs les portes de sortie ou portes de secours offrent de l’espace bienvenu pour les jambes, mais ils sont difficiles Ă rĂ©server. Si vous en avez l’opportunitĂ©, foncez ! Ăvitez comme la peste les siĂšges prĂšs des toilettes (trafic + odeurs).
2. Avant le vol : mettre en place les conditions adéquates
- Dormez peu avant le vol
- Habillez vous confortablement
- Emportez un oreiller ou un support pour votre tĂȘte
La nuit prĂ©cĂ©dant le dĂ©collage, faites tout ce que vous pouvez pour ne pas dormir une longue nuit. Plus vous serez fatiguĂ© Ă l’embarquement, plus vous aurez de chances de dormir profondĂ©ment. Allez au lit tard, levez-vous tĂŽt⊠dormez au maximum quelques heures. Vous aurez de toute façon bien des choses Ă faire avant de partir, des bagages en passant par le paiement de factures. Vous aurez tout loisir de dormir dans l’avion.
Quitte Ă mettre le style de cĂŽtĂ©, optez pour des vĂȘtements amples et confortables. Il est Ă©galement crucial de choisir une paire de chaussures dans laquelle vous ĂȘtes Ă l’aise. Il est certes possible de les ĂŽter, mais vous risquez de ne pas vous attirer les sympathies de vos voisins. Si vous tenez vraiment Ă enlever vos chaussures durant le vol, emportez avec vous une grosse paire de chaussettes ou Ă©ventuellement des pantoufles lĂ©gĂšres.
Pour pouvoir caler confortablement votre tĂȘte sur la paroi de l’avion, prenez Ă©galement avec vous un petit oreiller. C’est d’autant plus utile si vous ĂȘtes du genre Ă partir de la tĂȘte lorsque vous dormez assis.
3. Les mesures Ă prendre pendant le vol
- Laissez votre ceinture de sécurité visible
- Indiquez que vous ne souhaitez pas les repas ou collation
- Bouchez vous les oreilles
- Faites vous aider par votre pharmacien đ
Lorsque vous ĂȘtes bien installĂ©, assurez-vous de bien boucler votre ceinture, mais aussi que celle-ci soit bien visible par le personel naviguant. En cas de turbulences, vous risquez d’ĂȘtre rĂ©veillĂ© par le ou la steward si celui-ci n’a pas pu vĂ©rifier de visu que vous portez bien votre ceinture. Notifiez au personnel de bord que vous ne souhaitez pas que l’on vous serve les repas ou que l’on vous dĂ©range. Mettez des bouchons dans vos oreilles pour limiter les nuisances sonores. Si vous ĂȘtes sujet aux douleurs auriculaires que l’on peut ressentir en avion Ă cause des changements de pression, sachez que l’on trouve en pharmacie des bouchons spĂ©ciaux ou boules quies Ă©quipĂ©s de filtres anti pression.
Si vous avez vraiment du mal Ă dormir en avion, que ce soit Ă cause du stress ou de l’exiguĂŻtĂ©, un petit coup de pouce pharmaceutique peut s’avĂ©rer utile. Nous ne vous conseillons pas les somnifĂšres, mais quelque chose de plus lĂ©ger. Il peut s’agir d’une tisane de valĂ©riane, de pilules Ă base de plantes ou Ă©ventuellement de la mĂ©latonine. Il est possible de se procurer ce produit en France sans ordonnance en pharmacie (pilules de 1 mg maximum). Demandez conseil Ă votre pharmacien.
Certaines personnes boivent modĂ©rĂ©ment de l’alcool afin de faciliter le sommeil. Des Ă©tudes scientifiques ont nĂ©anmoins dĂ©montrĂ© que mĂȘme si l’on dort, le sommeil dont on bĂ©nĂ©ficie lorsqu’on est intoxiquĂ© est de bien moindre qualitĂ©. De plus, l’alcool dĂ©shydrate, ce n’est donc pas vraiment une option recommandĂ©e.
4. Prendre en compte l’heure d’arrivĂ©e
C’est trĂšs bien de vouloir arriver reposĂ© Ă destination, mais vous devez Ă©galement prendre en compte l’heure d’arrivĂ©e. En effet, Ă quoi bon ĂȘtre frais comme un gardon si votre vol atterrit Ă 20 heures. Soit Ă un horaire qui signifie qu’une fois arrivĂ© et installĂ© dans votre chambre d’hĂŽtel ou votre appartement, l’heure du coucher approche Ă grands pas.