{"id":3919,"date":"2018-10-24T10:44:22","date_gmt":"2018-10-24T10:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fr.sx-magazine-wp.sixt.io\/magazine\/?p=3919"},"modified":"2024-01-25T11:48:48","modified_gmt":"2024-01-25T11:48:48","slug":"comment-bien-dormir-en-avion-sur-un-vol-long-courrier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/guides-et-conseils\/comment-bien-dormir-en-avion-sur-un-vol-long-courrier\/","title":{"rendered":"Comment bien dormir en avion sur un vol long-courrier ? D\u00e9couvrez toutes nos astuces"},"content":{"rendered":"<p>Non seulement <strong>un long vol<\/strong> est passablement \u00e9reintant. Mais \u00e0 moins de ne pas trop vous \u00e9loigner du m\u00e9ridien de d\u00e9part, <strong>cela signifie \u00e9galement d\u00e9calage horaire, donc fatigue. L&rsquo;id\u00e9al est donc de dormir durant le voyage<\/strong>, surtout si vous \u00eates du genre claustrophobe, ou \u00e0 vous ennuyer en avion. Comment y parvenir lorsqu&rsquo;on n&rsquo;a pas la chance de pouvoir s&rsquo;allonger sur un si\u00e8ge de la premi\u00e8re classe&nbsp;? <strong>Voici nos nos conseils pour parvenir \u00e0 dormir durant un vol long-courrier.<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"#1\">La r\u00e9servation et le choix du si\u00e8ge<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#2\">Avant le vol<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#3\">Pendant le vol<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#4\">Prendre en compte votre heure d&rsquo;arriv\u00e9e<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3923 size-full lazyload\" data-src=\"https:\/\/fr.sx-magazine-wp.sixt.io\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/10\/aile-avion.jpg\" alt=\"aile d'avion\" width=\"1280\" height=\"850\" data-srcset=\"https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/aile-avion.jpg 1280w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/aile-avion-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/aile-avion-768x510.jpg 768w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/aile-avion-1024x680.jpg 1024w\" data-sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1280px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1280\/850;\" \/><\/p>\n<div id=\"1\">\n<h2>1. La r\u00e9servation et le choix du si\u00e8ge<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Choisissez un si\u00e8ge cot\u00e9 hublot<\/strong><\/li>\n<li><strong>Choisissez un si\u00e8ge pr\u00e8s des portes de sorties ou de secours<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tout d&rsquo;abord, il va de soi que si vous r\u00e9servez un vol avec escale(s), l&rsquo;opportunit\u00e9 de bien dormir sera plus que r\u00e9duite. Vous privil\u00e9gieriez donc les <strong>vols directs<\/strong>. Dans l&rsquo;immense majorit\u00e9 des cas, vous avez aujourd&rsquo;hui l&rsquo;opportunit\u00e9 de <strong>choisir le si\u00e8ge<\/strong> que vous occuperez dans l&rsquo;avion. Pour pouvoir dormir durant le vol, la situation du si\u00e8ge est extr\u00eamement importante. Pour ne pas \u00eatre importun\u00e9 par les passagers qui se rendent aux toilettes, ou \u00eatre bouscul\u00e9 par accident par ceux qui d\u00e9ambulent dans l&rsquo;all\u00e9e, vous avez tout int\u00e9r\u00eat \u00e0 opter pour un <strong>si\u00e8ge hublot<\/strong>.<\/p>\n<p>Non seulement vous ne serez pas d\u00e9rang\u00e9, mais ce faisant vous augmentez les chances de ne pas avoir un voisin direct (personne n&rsquo;aime \u00eatre au milieu s&rsquo;il s&rsquo;agit d&rsquo;une rang\u00e9e de 3), ce qui signifie plus de place. M\u00eame si les vols ont tendance \u00e0 \u00eatre pleins ou presque de nos jours&#8230; Les si\u00e8ges qui se trouvent juste apr\u00e8s les <strong>portes de sortie ou portes de secours<\/strong>&nbsp;offrent de l&rsquo;espace bienvenu pour les jambes, mais ils sont difficiles \u00e0 r\u00e9server. Si vous en avez l&rsquo;opportunit\u00e9, foncez ! \u00c9vitez comme la peste les si\u00e8ges pr\u00e8s des toilettes (trafic + odeurs).<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3925 lazyload\" data-src=\"https:\/\/fr.sx-magazine-wp.sixt.io\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/10\/dormir-avion.jpg\" alt=\"Dormir en avion\" width=\"1280\" height=\"853\" data-srcset=\"https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/dormir-avion.jpg 1280w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/dormir-avion-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/dormir-avion-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/dormir-avion-1024x682.jpg 1024w\" data-sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1280px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1280\/853;\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"2\">\n<h2>2. Avant le vol : mettre en place les conditions ad\u00e9quates<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Dormez peu avant le vol<\/strong><\/li>\n<li><strong>Habillez vous confortablement<\/strong><\/li>\n<li><strong>Emportez un oreiller ou un support pour votre t\u00eate<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La nuit pr\u00e9c\u00e9dant le d\u00e9collage, faites tout ce que vous pouvez pour ne pas dormir<\/strong> une longue nuit. Plus vous serez fatigu\u00e9 \u00e0 l&#8217;embarquement, plus vous aurez de chances de dormir profond\u00e9ment. Allez au lit tard, levez-vous t\u00f4t\u2026 dormez au maximum quelques heures. Vous aurez de toute fa\u00e7on bien des choses \u00e0 faire avant de partir, des bagages en passant par le paiement de factures. <strong>Vous aurez tout loisir de dormir dans l&rsquo;avion.<\/strong><\/p>\n<p>Quitte \u00e0 mettre le style de c\u00f4t\u00e9, optez pour des <strong>v\u00eatements amples et confortables<\/strong>. Il est \u00e9galement crucial de choisir une paire de chaussures dans laquelle vous \u00eates \u00e0 l&rsquo;aise. Il est certes possible de les \u00f4ter, mais vous risquez de ne pas vous attirer les sympathies de vos voisins. Si vous tenez vraiment \u00e0 enlever vos chaussures durant le vol, emportez avec vous une grosse paire de chaussettes ou \u00e9ventuellement des pantoufles l\u00e9g\u00e8res.<\/p>\n<p>Pour pouvoir caler confortablement votre t\u00eate sur la paroi de l&rsquo;avion, <strong>prenez \u00e9galement avec vous un petit oreiller<\/strong>. C&rsquo;est d&rsquo;autant plus utile si vous \u00eates du genre \u00e0 partir de la t\u00eate lorsque vous dormez assis.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3924 size-full lazyload\" data-src=\"https:\/\/fr.sx-magazine-wp.sixt.io\/magazine\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2018\/10\/avion.jpg\" alt=\"En vol\" width=\"1280\" height=\"853\" data-srcset=\"https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/avion.jpg 1280w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/avion-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/avion-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/\/sites\/3\/2018\/10\/avion-1024x682.jpg 1024w\" data-sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1280px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1280\/853;\" \/><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"3\">\n<h2>3. Les mesures \u00e0 prendre pendant le vol<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Laissez votre ceinture de s\u00e9curit\u00e9 visible<\/strong><\/li>\n<li><strong>Indiquez que vous ne souhaitez pas les repas ou collation<\/strong><\/li>\n<li><strong>Bouchez vous les oreilles<\/strong><\/li>\n<li><strong>Faites vous aider par votre pharmacien \ud83d\ude09&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Lorsque vous \u00eates bien install\u00e9, <strong>assurez-vous de bien boucler votre ceinture, mais aussi que celle-ci soit bien visible<\/strong> par le personel naviguant<strong>.<\/strong> En cas de turbulences, vous risquez d&rsquo;\u00eatre r\u00e9veill\u00e9 par le ou la steward si celui-ci n&rsquo;a pas pu v\u00e9rifier de visu que vous portez bien votre ceinture. <strong>Notifiez au personnel de bord que vous ne souhaitez pas que l&rsquo;on vous serve les repas<\/strong> ou que l&rsquo;on vous d\u00e9range. <strong>Mettez des bouchons dans vos oreilles<\/strong> pour limiter les nuisances sonores. Si vous \u00eates sujet aux douleurs auriculaires que l&rsquo;on peut ressentir en avion \u00e0 cause des changements de pression, sachez que l&rsquo;on trouve en pharmacie des bouchons sp\u00e9ciaux ou boules quies \u00e9quip\u00e9s de filtres anti pression.<\/p>\n<p>Si vous avez vraiment du mal \u00e0 dormir en avion, que ce soit \u00e0 cause du stress ou de l&rsquo;exigu\u00eft\u00e9, <strong>un petit coup de pouce pharmaceutique peut s&rsquo;av\u00e9rer utile<\/strong>. Nous ne vous conseillons pas les somnif\u00e8res, mais quelque chose de plus l\u00e9ger. Il peut s&rsquo;agir d&rsquo;une <strong>tisane de val\u00e9riane, de pilules \u00e0 base de plantes ou \u00e9ventuellement de la m\u00e9latonine<\/strong>. Il est possible de se procurer ce produit en France sans ordonnance en pharmacie (pilules de 1 mg maximum). Demandez conseil \u00e0 votre pharmacien.<\/p>\n<p>Certaines personnes boivent mod\u00e9r\u00e9ment de l&rsquo;alcool afin de faciliter le sommeil. Des \u00e9tudes scientifiques ont n\u00e9anmoins d\u00e9montr\u00e9 que m\u00eame si l&rsquo;on dort, le sommeil dont on b\u00e9n\u00e9ficie lorsqu&rsquo;on est intoxiqu\u00e9 est de bien moindre qualit\u00e9. De plus, l&rsquo;alcool d\u00e9shydrate, ce n&rsquo;est donc pas vraiment une option recommand\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div id=\"4\">\n<h2>4. Prendre en compte l&rsquo;heure d&rsquo;arriv\u00e9e<\/h2>\n<p>C&rsquo;est tr\u00e8s bien de vouloir arriver repos\u00e9 \u00e0 destination, mais <strong>vous devez \u00e9galement prendre en compte l&rsquo;heure d&rsquo;arriv\u00e9e<\/strong>. En effet, \u00e0 quoi bon \u00eatre frais comme un gardon si votre vol atterrit \u00e0 20 heures. Soit \u00e0 un horaire qui signifie qu&rsquo;une fois arriv\u00e9 et install\u00e9 dans votre chambre d&rsquo;h\u00f4tel ou votre appartement, l&rsquo;heure du coucher approche \u00e0 grands pas.<\/p>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autres articles \u00e0 consulter !<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.sixt.fr\/magazine\/guides-et-conseils\/10-conseils-pour-lutter-contre-la-fatigue-au-volant\/\">Comment \u00e9viter la somnolence au volant ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non seulement un long vol est passablement \u00e9reintant. Mais \u00e0 moins de ne pas trop vous \u00e9loigner du m\u00e9ridien de d\u00e9part, cela signifie \u00e9galement d\u00e9calage horaire, donc fatigue. 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